Introduire la nature dans la chambre à coucher peut vous aider à mieux dormir

Il est largement reconnu que passer du temps à l’extérieur est bon pour la santé. L’exposition à la nature peut réduire le niveau de stress, renforcer le système immunitaire et même abaisser la tension artérielle. Mais comment amener ce facteur de bien-être dans la chambre à coucher pour favoriser une bonne nuit de sommeil ?

Nous explorons ici les moyens d’appliquer les principes du design biophilique pour créer une chambre apaisante où vous pourrez vous reposer et vous détendre.

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Qu’est-ce que le design biophilique ?

Le mot « biophilie » signifie « amour de la nature ». Appliqué à la décoration intérieure, le design biophilique consiste à créer un lien avec le monde naturel. Pour ce faire, il suffit d’apporter beaucoup de lumière naturelle dans un espace et d’introduire de la verdure, des couleurs inspirées de la nature et des matériaux bruts.

Le design biophilique utilise des caractéristiques ou des motifs qui suscitent une réponse mentale et physique similaire à celle que nous avons lorsque nous sommes dans la nature. Il ne s’agit pas seulement d’amener littéralement la nature dans un espace, mais aussi de prendre en compte la lumière naturelle, l’air frais et de reproduire les sentiments douillets ou stimulants que la nature évoque en nous.

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Créer un environnement apaisant et reposant est particulièrement important dans la chambre à coucher, car c’est là que nous allons pour nous détendre et nous ressourcer. Apporter des éléments naturels dans la chambre à coucher peut favoriser les sentiments de calme, et les plantes peuvent aider à purifier l’air pour favoriser un sommeil de meilleure qualité.

Bien qu’il puisse sembler contre-intuitif d’inonder votre chambre de lumière pendant la journée, il a été démontré que l’exposition à la lumière naturelle favorise le sommeil car elle aide à réguler les rythmes circadiens liés à notre horloge biologique.

Le design biophilique dans la chambre à coucher : il ne s’agit pas seulement de plantes

Introduire de nombreuses plantes d’intérieur est la façon la plus évidente d’introduire le design biophilique dans votre maison. Si l’introduction de la verdure est un élément essentiel de l’approche biophilique, il existe des moyens plus subtils de faire référence au monde naturel, par exemple en choisissant une palette de couleurs douce et inspirée de la nature.

Les tons apaisants de bleu, de vert et de gris reflètent la nature et contribuent à créer une toile de fond sereine et reposante pour votre chambre.

Nous associons les tons de bleu à la mer et au ciel, et ces liens peuvent contribuer à nous détendre et à favoriser le sommeil. Les verts sont fortement associés au monde naturel, et peindre une chambre en vert pastel ou en sauge douce peut nous rappeler ce que nous pouvons ressentir lors d’une promenade en forêt ou dans une prairie.

Les motifs botaniques sont un autre excellent moyen de faire entrer la nature dans la chambre. Les tissus et papiers peints à motifs floraux ou inspirés de la jungle font un clin d’œil joyeux au monde naturel. Les motifs fruités sont très tendance aujourd’hui, tout comme les motifs représentant des singes, des fougères et des feuilles de palmier.

Adoptez les matériaux naturels pour créer un environnement reposant

Le design biophilique célèbre la nature, alors ajoutez un charme rustique à votre chambre en incorporant des textures naturelles comme le bois, le rotin et le bambou. Celles-ci peuvent être introduites par le biais de meubles tels qu’une tête de lit, une table de chevet ou un ottoman, ou vous pouvez même revêtir les murs de votre chambre de lattes de chêne ou de noyer. Cela permet non seulement de faire entrer la nature dans votre maison, mais aussi de donner l’impression que la pièce s’étend au-delà de ses limites.

La literie doit être naturelle et respirante, ce qui rend des choix tels que le coton et le lin parfaits pour un projet biophilique. Entourez-vous de la nature en apportant de la verdure comme des plantes d’intérieur. Les options populaires comme les plantes araignées ou les fougères boston sont facilement disponibles, et les plantes plus grandes comme le dragonnier ou la monstera sont parfaites pour créer un impact immédiat.

Si vous manquez d’espace, pensez à utiliser des paniers suspendus en macramé pour vos plantes. Ils apporteront des textures naturelles bienvenues dans votre chambre et s’inscriront dans la tendance actuelle des intérieurs inspirés des années 70.

Comment choisir les couleurs et les motifs pour une ambiance naturelle dans la chambre à coucher ?

Comment choisir les couleurs et les motifs pour une ambiance naturelle dans la chambre à coucher ? Cela peut sembler intimidant, mais en suivant quelques principes simples, vous pouvez facilement créer une palette de couleurs relaxantes qui rappelle la nature.

Les tons terreux sont un choix évident. Les bruns chauds comme le marron chocolat ou le beige sable sont idéaux pour donner l’impression d’être entouré par la nature. Vous pouvez aussi considérer des nuances plus claires comme le vert olive ou le gris ardoise.

Pour ajouter de l’intérêt visuel, utilisez des motifs organiques tels que des feuilles ou des branches sur votre literie ou vos rideaux. Si vous préférez rester minimaliste avec votre décor, optez pour du linge de lit uni et ajoutez des touches subtiles de couleur verte grâce à quelques oreillers d’accent.

L’éclairage peut transformer radicalement n’importe quelle pièce et cela vaut particulièrement dans cette situation-ci : privilégiez donc une lumière chaude, presque dorée plutôt qu’une lumière blanche froide souvent fatigante. Des lampadaires hauts peuvent aider à apporter une touche rustique, tandis que les bougies créent un effet romantique très apprécié.

Si vous voulez pousser encore plus loin l’idée biophilique (qui a décidément beaucoup d’avenir !), pourquoi ne pas accrocher un joli tableau représentant la forêt ? Ou encore mieux : optez pour un mur végétal artificiel qui donne l’impression de dormir à la belle étoile, en pleine nature sauvage.

Les bienfaits de la lumière naturelle et comment l’intégrer dans votre chambre à coucher

Saviez-vous que la lumière naturelle peut améliorer considérablement votre qualité de sommeil ? Effectivement, l’exposition à la lumière du jour régule notre horloge biologique interne et nous aide à maintenir un rythme circadien sain. Si vous avez des difficultés à dormir, intégrer davantage de lumière naturelle dans votre environnement pourrait être la solution.

Assurez-vous que vos fenêtres sont propres et dégagées afin de maximiser la quantité de lumière entrante. Évitez aussi les stores ou les rideaux opaques qui bloquent complètement la lumière du soleil • optez plutôt pour des matériaux semi-transparents qui filtrent légèrement les rayons UV.

Si vous n’avez pas accès à une grande source de lumière naturelle pendant toute la journée (peut-être en raison d’un travail de nuit), vous pouvez investir dans une lampe simulateur d’aube qui imite le lever du soleil. Ces lampadaires intelligents allument progressivement leur intensité pour simuler un réveil plus doux et moins stressant qu’une alarme classique.

En finissant sur cette technique innovante, pensez à bien souligner que ces solutions ne fonctionneront pas toutes instantanément ! Il faut souvent plusieurs semaines avant que nos habitudes se modifient significativement. Quelques ajustements simples peuvent cependant faire une énorme différence : si vous voulez mieux dormir dès maintenant, essayez simplement d’ouvrir vos volets chaque matin au lieu d’allumer la première chose que vous voyez sur votre téléphone. Votre corps et votre esprit vous remercieront !

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